这套减肥操每天过一遍 让你轻松减十斤

  一套减肥操 让你轻松减十斤

  说起减肥方法,很多人都有些自暴自弃,觉得想吃的少点不太可能,如果要运动,又好像坚持不下来,还总拿反弹作为借口,导致自己的肥肉一天比一天多,实际上如果你学会一套减肥操,并且每天都做一做的话,相信你也可以很快变美变苗条!

  做适合自己的减肥操

  减肥操属于有氧类的运动,除了减肥之外,它还能帮助我们平衡身体,保持一个比较轻松的状态,最重要的是,如果你跳减肥操时间久了,会发现身体越来越灵活,那么,什么样的减肥操适合自己呢?你可以对自己的适应程度和体力做一个小测试,看看体重情况与所能承受的运动强度,然后坚持去做即可,像是我们知道的郑多燕减肥操和一些比较火辣带感的欧美地区的减肥操等,或者是一些比较简单的有氧操。

  玩着就能做的动作

  有的人感觉做操可能耽误自己的休息和娱乐时间,在你看手机或躺在床上的时候,一些动作就可以进行。比如,让自己平躺下,然后把膝盖弯曲起来,慢慢地把自己的屁股抬起来,感受自己的屁股和大腿不断发力,慢慢就会感觉到酸胀感,这个方法能有提臀的功效,而且还会减掉你的大粗腿。接下来趴在地板上,用自己的两只胳膊顶住下巴,把两条腿弯起,腰部一定要挺直,两条腿要合起来左右摇晃,千万不能抖动肩膀。这样做的好处是让你的腰部和大腿两侧更加紧致。再然后继续平躺,弯曲膝盖,把两只胳膊往上举起,把两只肩膀跟着上举,稍微停留之后再躺下。这个动作一定要让自己的腰部和小腹用力,手尽量放轻松,如果动作到位的话,可以很好地瘦掉腰腹和手臂的肉哦!

  办公一族怎么减肥

  对于每天对着电脑办公的人来说,最头疼的就是如何减掉自己的大屁股,可以利用中午休息的时间做一做减肥操,即使时间不充足,只要遵循拉伸、瘦腿、瘦臀、瘦背、瘦腰等几个原则,相应的做一些减肥动作,都可以达到减肥的效果。

  减肥操可以跟着视频做,也可以自己根据窍门自创,最重要的是能锻炼到自己的背部、腰部、小腹、屁股、大腿和小腿等等,每天坚持做一做,就能让你很轻松的减掉十斤肉!

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