豆豆减肥法:顾名思义是通过吃各种豆类来进行减肥的,是一种主要靠吃豆类的减肥方法。要知道:“红豆、黑豆、黄豆、绿豆”都有极高的膳食纤维,还有通便利尿,祛湿的作用。以上所述的各类豆豆减肥法,豆豆减肥法专题,将为大家一一道来。

  豆豆减肥法——减肥原理:

  高纤排便:豆类含丰富纤维质,营养价值高,能吸收体内水分,与体内废物一起变成粪便排出, 还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短,减少吸收。

  利尿排汗

  水肿型肥胖的人往往因体内积聚水分无法排走,间接减慢新陈代谢,而豆类便有极佳的利尿排汗功效,并能帮助身体蒸发热量,有助消耗部分脂肪。

  低热量

  豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,只要烹调时不加过多糖,热量绝对不高。每天摄取热量少于人体消耗热量时身体便会消耗体内脂肪。

  豆豆减肥法——注意事项:

  豆制品中含有大量的蛋白质,会引起消化不良,导致腹胀甚至腹泻,还会阻碍铁的吸收。因此,患有急性和慢性浅表性胃炎的病人要忌食豆制品。

  豆豆减肥法——减肥原理:自制豆豆减肥粥

  材料:红豆50克,绿豆50克,山楂15克,红枣5颗。

  制作方法:将红豆和绿豆用冷水泡一个小时,然后和山楂、红枣一起放入锅中,加水熬煮到豆烂即可。

  分量:可分两餐吃。

  豆豆减肥法——减肥食谱

  一、豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品,其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动,预防便秘,并且可以促进排尿,消除水肿。

  二、山楂可以健脾开胃,解腻减脂,是消除脂肪的能手。

  三、红枣具有补血润燥的功效,帮助健康减肥。

  一周豆豆减肥食谱:

  周一

  早餐:豆豆粥一份,苹果一个。

  午餐:米饭一份,凉拌青菜一份,去皮鸡肉100克。

  晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份。

  这一天是使用豆豆减肥法的初始日,所以豆豆减肥食谱的卡路里三餐安排的比较平均。

  周二

  早餐:豆豆粥一份, 牛奶一杯。

  午餐:米饭一份,醋溜圆白菜一份,水煮鸡蛋一个。

  晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。

  周三

  早餐:豆豆粥一份,黑巧克力半块,橙子一个。

  午餐:全面面包2片,牛奶一杯,水煮鸡蛋一个。

  晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。

  周四

  早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。

  午餐:米饭一份,蔬菜一份,去皮鸡肉100克。

  晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,牛奶一杯。

  周五

  早餐:豆豆粥一份,全麦面包一片,苹果一个。

  午餐:米饭一份,西红柿鸡蛋汤一份,植提纤消脂,蔬菜一份。

  晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。

  这一天是是使用豆豆减肥法的低卡日,豆豆减肥食谱的卡路里相对较低。

  周六

  早餐:豆豆粥一份,草莓几颗。

  午餐:米饭一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份,西红柿一个。

  晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,苹果一个。

  周日

  早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。

  午餐:米饭一份,鱼肉100克,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。

  晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,水煮鸡蛋一个。

  豆豆减肥法具有很好的减肥保健功能,因为这种减肥方法简单方便实用,已经开始展现流行趋势,感兴趣的减肥朋友们快去试试吧。

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