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“管住嘴,迈开腿”瘦不了,只因你做错了两件事!

时间:2019-03-11 15:05:49 浏览:

  现如今为了减肥,大家可都是下了决心了,在自己的运动和饮食方面下了狠功夫。不经严格要求自己管住嘴来进行节食减肥,还要做强运动,这么做的却往往很难瘦下来。并非管住嘴,迈开腿没有效果,只因你在这两件事上做错了!

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  其一:瞎折腾饮食

  第一种情况:很多人认为,节食自然就是每天只吃少量的食物,来把身体饿瘦。殊不知这节食,不仅容易把胃饿坏了,还让新陈代谢值不断下跌,最后变成个易胖体质!

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  第二种情况:过快饮食,咱们饿的感觉其实不是来源于胃,而是大脑。吃的太快的话,容易导致大脑接受不了饱腹的信息,等你发觉吃不下了,早已经热量超标了!

  最后,在这里提一下。减肥过程中,一定要多喝水。按照国际标准:“每天的喝水量需要在2000ml~2500ml之间。”要知道水是生命之源,是帮助我们身体代谢的重要物质,多喝水才能让体内的杂志、毒素排除,体重也才会有下降的势头!

瘦身动作

  其二.太过随心运动

  第一种情况:很多人自认为花在运动上时间很久,这样一来运动量肯定是足够的,其实并不是。有的人以3公里一小时的速度在慢跑,而有的人用6公里的速度再慢跑,虽然花的时间一样,但其效果真的差了很多。两者相比,3公里速度跑的效率上真的完全不能比。

  第二种情况:很多人认为运动量越大,消耗的热量自然越多,这逻辑是没错,可是从身体角度来讲,每个人的身体承受力都不同。如果运动量过大,到时候身体超负荷了,伤筋动骨可不是闹着玩的!

身上的肉肉不是一天就长出来的,自然也不可能那么快的就消散掉。减肥在于坚持,做对“管住嘴,迈开腿”才是真理!


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