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一天内发胖“最凶”的5个时间点,想减肥要把握好,能事半功倍

时间:2019-03-12 15:53:08 浏览:

  对女生们来说,减肥这件事能算是头等大事了,重要程度甚至于“生命不止,减肥不休”。要知道胖子虽然没什么不好,但毕竟会影响颜值,连平日里的穿衣打扮都难了。虽然减肥不易,但也不是毫无办法,如果能把握一天内发胖“最凶”的5个时间点,就能事半功倍!

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  一天中这5个时间点最容易发胖,一定要注意:

  第1个时间点:早餐时间点,7-8点这个时间

  早起,是人体机能刚复苏的时候,也是新陈代谢最旺的时候,前一夜肚子里的食物都空了。如果这时候不吃早餐,不仅伤了胃,还会让新陈代谢慢慢下降,胖起来。

  第2个时间点:午饭前的1-2个小时,10点左右

  这个时候,早餐的食物基本的消化光了,自然会饿,嘴馋的朋友一定要控制住了。如果非要吃,那可以选一点低热量的零食,最好是水果或者坚果。

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  第3个时间点:下午3-4点

  这是下午茶的时间,恰好上了一天班的你,这时候最疲惫,很想吃零食和奶茶充饥。劝你一下,可得控制住了,倒是可以喝点不加糖的黑咖啡,配点全麦面包!

  第4个时间点:运动半小时后

  运动后也是最容易长胖的时候,毕竟刚运动完耗了大量的热量,又累又饿,只要是味道不错的,一吃就停不下来了。

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  第5个时间点:晚上7点之后

  一般到了这个时候,就不能再吃食物了,这个时间点新陈代谢已经下降到了一个低谷,也快到了排毒时间,一定要管住嘴!


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