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减肥六字真言,记住这6个字,想要绝美身材问题不大!

时间:2019-05-07 14:07:47 浏览:

  第一个字:水
  减肥喝饮料和喝果汁皆是大忌,想减肥喝水是最好的选择。技能排出体内多余的毒素,还能提高新陈代谢的水平,对减肥有很大帮助。
  相反饮料和果汁里,含糖量颇高,对减肥很不利。
  可以在饭前喝一杯水增加饱腹感;饭后也喝一杯,促进消化。
  相反,饮料中含糖量高,容易增加能量,对减肥不利!
  第二个字、淡
  饮食清淡,比起吃减肥药要管用的多。在烹饪时,少加点调味品,会让热量低上不少。尤其是到了减肥中期,口味清淡,能让你免疫掉许多高热量食物的诱惑,这对减肥来说也是相当重要的。
 
  第三个字、动
  运动也是不可少的,想要让减肥效果更显著,就需要运动来加快新陈代谢。
  顺便提一句,有氧运动才能起到燃脂效果。最常见的就是跑步半小时以上,跳绳200次以上,游泳也是有氧运动的一种。
  第四个字、笑
  这一点可能大家觉得有点莫名其妙,不过这还是有科学依据的。人在处于兴奋状态之下,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能。新陈代谢和身体机能都会处于最好的状态,对减肥起到强力的辅助作用。反之爱哭,心情抑郁、易怒的人,不仅容易衰老,易胖,还容易患病。
  第五个字、睡
  睡眠也是减肥的关键点之一,大家一定有听说过“生长激素”这东西吧,人在少年-青年阶段发育时,就需要在睡眠时大脑才会产生生长激素,使人长高长大。虽然到了25岁之后,人体基本已经饱和,但是充足的睡眠仍然重要。如果是睡眠不足,就会造成人内分泌发生紊乱,更易导致发胖,建议在23点之前入睡。
 
  第六个字、通
  最后一点有过减肥经验的都知道,正常人每天1-2次大便都是属于正常的,如若是经常两天三天都没出货的话,那么就是便秘了。长期如此,毒素排不出来,累积到肚子那边,自然会养出个大肚子了。
  各位朋友,以上六字真言大家可看懂了吗?如果还有什么好的减肥方法推荐,可以在评论发表一下意见哦!

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