运动减肥
News减肥食谱

QQ:651764986

减肥食谱

当前位置:曾胖网 > 减肥食谱 >

玩手机也能减肥,简单效果又好,拯救爱看手机又爱美的你

时间:2019-06-10 17:00:40 浏览:

  很多人吃完饭就坐着或躺着玩手机,就会越来越胖,但是又懒得运动,怎么办呢?接下来说的这几个动作,玩手机的时候就能轻松完成,有什么比这个练习更适合懒惰的患者了呢,相信你看完这篇文章,一定会迫不及待的动起来哦,哈哈,真的是十分有趣的瘦身锻炼方法。下面就让我们一边看手机一边练起来吧。
  1、首先我们要进行开肩美背
  大腿与地面垂直,臀部向上,手臂向前直看电话。保持1-2分钟。顺便说一下,展示一下新的健身服。背部的设计令人惊叹,我们不仅是简单的减肥,还要要身形变得更好看。
  2、把手机放在手臂中间能看到的地方,开始练习平板支撑
  身体呈直线,核心紧致,臀部紧致,尽量坚持1分钟以上。
  3、蜥蜴式全腿拉伸
  脚后跟和腿与地面垂直,踏在地面上。另一条腿尽量向后伸展。手臂垂直于地面。手机同样放在前面能看到的地方,这个姿势最少坚持一分钟以上哦。
  4、下犬式
  手自然伸出来,脚趾略向内,臀部下沉,伸展肩后部。然后重心向后,脚跟紧实,臀部高,腹部紧致。把你的手机放在你面前一分钟。
  5、臀部拉伸
  右腿向后伸直,左腿向前弯曲,手机握在手中,上半身伸展以观看手机。
  6、腹部拉伸
  脚背平坦,手臂支撑腹部离开地面,感觉腹部伸展。这个是几个动作中最简单的哦,只需要你每天坚持一分钟以上,练习三组,一个星期就能看到明显效果。
  7、侧平板抬手
  一只手,一条腿,一个膝盖。侧腹部用力,身体是一条直线,另一只手在台上拿电话,头也转过身来看电话,不耽误接电话回信息的动作,但是开始练很难坚持一分钟以上,可以一点点增加就可以了,天天坚持身形越来越完美。
  8、蛙式拉伸
  也就是说,青蛙躺在地上,摸着大腿的伸展处,在书的基本重量上寻找辱骂的话。把你的背靠在地上,然后刷牙1分钟。
  运动是一种仪式,所以我鄙视穿厚鞋子和牛仔裤跑步的人,所以如果你想锻炼,就应该选择适合你的健身服,既舒服而且运动起来也很方便,今天穿一件引人注目的运动服来自于关注。
  一般的运动服面料都比较舒适,而且运动不会变形:因为它是贴身的衣服,因为运动出汗,所以面料十分重要,尤其吸汗效果也十分好,剧烈的运动后也不怕尴尬。怎么扔也不会变形和放松哦,在加上独特的设计感与收腰的剪裁,超感的动作,就像跑步机的轨道,让你不断前进,为更好的身体,设计感超好的运动服,可以突出美腿曲线,让你更加自信而且还很引人注目。

地址:北京市海淀区北四环西路9号 电话:010-89772850 邮箱:651764986@qq.com
Copyright © 2019 曾胖网 版权所有 ICP备案编号:京ICP备15002607号
本网站所收集的部分公开资料来源于互联网,转载的目的在于传递更多信息及用于网络分享,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。本站部分作品是由网友自主投稿和发布、编辑整理上传,对此类作品本站仅提供交流平台,不为其版权负责。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品,请与我们取得联系,我们会及时修改或删除。