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低脂越吃越瘦的减肥餐,饱腹感极强,好吃到停不下来

时间:2019-06-12 14:02:12 浏览:

  当你减肥的时候,千万不要饿肚子哦,只要你不暴饮暴食,就不会反弹,只要饮食规律就不会反弹哦。接下来我给大家分享最近吃过的一些减肥餐,跟着学起来你也可以越吃越瘦。
  第一道菜就是蜜汁鸡胸肉
  1、鸡胸片,加一匙蜂蜜、沙司、蚝油、半匙糖、盐、柠檬汁,均匀抓取,然后加大蒜,盖保鲜膜,放入冰箱,腌1小时以上(等待完全入味)
  2、少放油在锅中,放入腌制的鸡胸肉,开小火煎制黄金的两面,将腌制过的鸡胸汁倒入炖菜锅中,待鸡胸肉收汁后再食用,关掉火,倒入切成小块的菠萝,翻炒几下即可。甜而不腻简直太好吃,你会发现原来减肥也可以吃这么好。
  【孜然金针菇】
  1、将大蒜炒熟后倒入金针菇,煎制微微有点干燥。
  2、加入1勺生酱油、1/2勺蚝油、酱油、干辣椒粉、1/2勺孜然粉、1勺芝麻,翻炒均匀即可,可以搭配粗粮饭一起吃,好吃又超饱腹。
  【蒜蓉蒸鸡胸肉】
  1、鸡胸肉切小片,加入两茶匙清蒸鱼油,半茶匙胡椒,腌制一个多小时
  2、锅中倒入少量油将大蒜爆香,在放上蘑菇,然后放入腌制的鸡胸肉,加入香蒜和小米辣椒,加入两汤匙蒸鱼蚝油,隔水蒸,水煮沸后,转至最小火,然后在鸡胸中慢慢蒸(约6-8分钟)即可。
  【番茄玉米鲜虾】
  1、鲜虾,去掉头尾,虾肉去皮,虾肉加一勺料酒,半勺生蚝油,然后放在密封的饭盒中腌制20分钟,更好入味哦。
  2、锅中倒入少油然后将大蒜炒香,在加入番茄和半碗水,搅拌好番茄汁,加入两汤匙生抽,一汤匙番茄酱和玉米粒翻炒一下。
  3、最后,倒入腌好的虾,翻炒至虾变色即可出锅。
  【西芹炒鸡胸肉】
  1、鸡胸肉切成小块,加入一勺料酒、一勺生酱油和少许胡椒粉腌20分钟。
  2、将芹菜和玉米切成盆一起煮,以除去浸出的水作为备用
  3、将少量油放入锅中,加入大蒜和少量辣椒翻炒,将腌好的鸡胸肉倒入,炒制变色,倒入芹菜和玉米粒,加入一匙酱油和蚝油即可食用。
  【五彩鸡胸肉】
  1、胡萝卜切成丁,鸡胸肉、花椰菜切成小块
  2、鸡胸肉加入一勺生抽,半汤匙胡椒,半汤匙淀粉、半勺料酒腌制20分钟
  3、大蒜炒香,倒入花椰菜炒,然后倒入腌好的鸡胸肉,在青豆和胡萝卜中翻炒。
  4、炒菜后,加一勺酱汁,半勺蚝油,简单翻炒后即可出锅了。
  当你减肥时,可以选择中午吃减肥餐,晚上紫薯、山药、泡燕麦等,是非常方便的,而且感觉很饱,直到晚上11点才会觉得饿,建议早上正常吃哦,大概坚持一个月能减掉10斤左右哦。

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