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减肥期间美味低卡零食、小甜品大集合,制作方便营养又健康

时间:2019-06-12 14:50:26 浏览:

  不知道大家有没有和我一样的困扰,减肥期间难免会和朋友出去郊游,爬山啊逛街啊大量消耗体力,但是什么零食啊甜品啊通通不能吃,累了饿了只能痛苦的忍着,所以我下定决心一定要研究出减肥也能痛快吃的零食和甜品,接下来我就给大家分享一波我的代餐小零食,相信很多女生都很好奇什么零食可以吃了不增肥呢,想要好吃不增肥的话只能自己做了,
  制作蛋挞:使用买好现成的蛋挞皮烤熟,倒入蛋液,放入水果与坚果,外出时候饿了上午可以吃一个。
  低脂酸奶杯:紫薯小4个、坚果、水果若干、燕麦1勺,处理好后倒入酸奶,然后简单装饰一下就可以了。
  你以为这样就结束了,当然没有这么简单,这只是最简单的两种,临时安排出去玩,这两种可以快速做好带着外出哦,接下来的虽然有点麻烦,但是营养健康带着外出方便又好吃哦,赶快一起做起来吧。
  紫薯荞麦酸奶蛋糕
  ①紫薯削皮蒸熟后加入水和奶捣成泥,装碗里压实。
  ②将碗里的紫薯倒扣,淋上酸奶,放上准备的荞麦片(脆脆的口感很好),当然外出可以放到一次性餐盒里,当你饿了或抵抗不住美食诱惑的时候来一口,简直太满足了。
  低脂酸奶坚果杯
  相信很多人在外面当铺就有看到酸奶坚果杯,但是里面所添加的食材十分不放心,很怕发胖,接下来教大家做一款好吃不会发胖的酸奶杯,需准备食材:低脂酸奶125g、坚果(核桃、腰果)、蔓越莓干、水果(火龙果)、奇亚籽15g、燕麦2勺
  ①按酸奶、燕麦、奇亚籽、坚果的顺序一层层装满后放上水果.
  ②盖上盖子放进冰箱第二天搅拌后直接吃,超级冰爽哦。
  黑芝麻红枣糕
  坚果、红枣60g、黑芝麻10g、鸡蛋2颗、香蕉
  ①鸡蛋打散、红枣、坚果切丁、香蕉捣泥
  ②将所有料加入燕麦中搅拌后静止燕麦充分吸收.
  ③取一勺放手上捏圆压扁放烤盘.
  ④烤箱180°上下预热5分钟后烤20分钟即可,放在饭盒里,外出带着超方便,尤其是在路上饿了的时候,吃上一块超满足。
  坚果鸡蛋小蛋糕
  需要准备食材:坚果60g、鸡蛋1颗、
  ①香蕉加枫糖捣成泥,加燕麦拌匀吸收,加坚果拌均匀.
  ②模具上凹造型,烤箱180°预热5分钟烤28分钟即可.
  ③取出冷却后切开,放在一次性饭盒中放到冰箱里,随时可以拿出来吃。
  牛奶燕麦饮品(一个随时随地都能做的饮品)
  牛奶一瓶、燕麦三勺(一份)
  只需要准备杯子牛奶与燕麦,简单好喝又营养。
  1、燕麦不推荐减肥的宝宝买那些带水果果干的,吃可以吃,如果吃那些你只能吃两勺,吃适合减肥期吃的麦片你可以吃饱,同时也健康对身体好.
  2、新买的桂格纯燕麦,高膳食纤维,低卡饱腹,我看中它的饱腹和高纤维,这两点对减肥的宝宝很重要。
  3、我基本早餐吃燕麦粥,早上下午饿了加餐吃一些自己做的小零食,饿了就加餐人之常情
  4、节省时间,方便,上班或外出郊游,吃着方便,吃燕麦粥饱腹、营养,家里有孩子,老人都可以吃,不想煮的可以直接泡,1分钟后直接吃。
  5、紫薯、红薯搭酸奶简直完美,吃酸奶杯经常会拿红薯紫薯沾酸奶,简直是太美味了。

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