运动减肥
News减肥食谱

QQ:651764986

减肥食谱

当前位置:曾胖网 > 减肥食谱 >

亲测:高效的瘦腿方法,月瘦5厘米,少女漫画腿就是这样练出来的

时间:2019-06-12 15:33:26 浏览:

  亲测:高效的瘦腿方法,月瘦5厘米,少女漫画腿就是这样练出来的
  我上个月买了短裤,但我不敢穿它们。原因也很简单,我的腿太粗还有一些肌肉,显得双腿十分难看,高帮鞋就像一个强壮的人,为了能穿上他们,我制定了一套瘦腿计划,一个月就减掉了5厘米,效果着实让我震惊!
  在练腿前:首先要注意这些合理的饮食,还有合理的休息。细长的腿也是减肥的一部分,所以早睡早起也很重要哦。还可以坚持泡脚,促进血液循环,放松肌肉,使用水肿,达到瘦腿的效果。按摩和伸展,每天坚持正确的按摩手法,可以使腿部更细。
  现在,让我和大家分享一些更全面,更详细的按摩技巧:
  在按摩之前,你必须先涂上润肤露(有美白效果)进行润滑,这样当你按摩时,不会揉搓腿部的皮肤,也可以使腿部变薄和变白。
  提拉按摩
  动作:双手托住腿,从脚踝到大腿方向,可以用身体乳边提起。
  功效:腿部成形,消除水肿,肌肉松弛时间:每腿15~20
  指关节刮法
  动作:用双手握拳,主要用四指关节,从脚踝到大腿位置,可以稍微增加力量。
  功效:腿部塑形,消除水肿,燃烧脂肪,疏通血液:每腿15-20次,每天坚持做三组,一个月就能看出效果。
  拧毛巾法
  动作:手像扭曲的毛巾一样,做相反的动作拧腿肉,从小腿到大腿顺序。
  功效:腿部整形,消除水肿,燃烧脂肪次数:每次腿部10~15次
  小腿肌肉按摩
  动作:双手握住腿部肌肉,用拇指按压肌肉并将其推开。
  功效:小腿成型,小腿肌肉松弛,消除肌肉数:每腿15~20。
  现在要对大家说的是,每次运动后要坚持按摩腿部哦,这样就不会形成肌肉了。
  小腿拧毛巾
  动作:双手也像毛巾一样,不动,使用姿势,扭转动作,拧紧小腿肌肉。
  功效:塑造小腿,放松小腿肌肉,消除肌肉:每只腿10次,开始觉得动作难,可以从一组开始做,等动作熟练了在增加即可。
  拍打小腿肌肉
  动作:双手合拢,轻轻拍打小腿肌肉,多肉地方记得集中注意节拍。
  功效:促进血液循环,放松小腿肌肉:每条腿20次,这个动作非常简单,不管是上班还是平时在家看电视,坐着还是站着,都可以顺便拍打小腿肌肉,要有好的习惯,腿部才能细细的哦。
  捶打双腿
  动作:双手握紧拳头,用腿拍打大腿。根据您个人的调整,酸胀部位应以重击为主。这个动作同样也是随时随地都可以捶打,效果会更好。
  功效:减轻肌肉疼痛,放松腿部肌肉:每条腿20倍
  上述按摩技术最多可能需要5分钟(你可以用额外的时间重复一次)!
  我总是在晚上睡觉前做这件事,我大概坚持了一个多月,腿部就细了好多,现在穿裙子超自信,你也可以做到哦。

地址:北京市海淀区北四环西路9号 电话:010-89772850 邮箱:651764986@qq.com
Copyright © 2019 曾胖网 版权所有 ICP备案编号:京ICP备15002607号
本网站所收集的部分公开资料来源于互联网,转载的目的在于传递更多信息及用于网络分享,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。本站部分作品是由网友自主投稿和发布、编辑整理上传,对此类作品本站仅提供交流平台,不为其版权负责。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品,请与我们取得联系,我们会及时修改或删除。