减肥食谱:越吃越瘦的10种水果 刮油减脂巨给力

  水果可以说是减肥人群的主食了,他不仅营养丰富,吃起来还味美可口,且种类繁多,可以说是满足了减肥人群的口腹之欲了。虽然有的水果热量颇高,减肥最好不吃。但是也有些水果,具有刮油减脂的作用,下面,小编就来介绍越吃越瘦的10种水果 刮油减脂巨给力,一起来减肥食谱栏目了解一下吧!

  越吃越瘦的10种水果是什么

  苹果

  苹果当中含有膳食纤维,这对肠胃的蠕动有利,排毒有帮助。苹果当中的钙可以帮助代谢体内多余的盐分,对由于盐分导致的浮肿有帮助。

  苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。

  橘子

  橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。

  草莓

  草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

  火龙果

  火龙果是低热量、高纤维的水果,吃火龙果可以排毒瘦身,减肥的人都很喜欢这种水果。

  山楂

  山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。

  香蕉

  香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此常被人们误以为热量一定很高,其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有其一半以下的热量。

  葡萄柚

  葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。

  猕猴桃

  猕猴桃当中含有很好的食用纤维,它可以帮助肠胃消化,可以吸附带走很多有害的物质和油腻。可以预防便秘,对减肥很有好处。

  菠萝

  菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。

  柠檬

  柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。

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