pump it up减肥瘦身9个视频动作(附全套百度网盘免费下载)——2012-Move It Lose It

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pump it up9个视频全套
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  一、pump it up是什么?

  pump it up是由来自英国电子音乐大厂MOS(Ministry of Sound)所发行的《Pump It Up》系列健身,全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂Ministry of Sound (MOS),推出了这张结合运动与娱乐的健身操教学DVD《Pump It Up! The Ultimate Dance Workout》。由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础,以当今最辣的电子舞曲,循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界,不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识,轻松地在家里就能运动保健自己的身体,让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧!DVD给你完全不同的健身体验,动感的舞步+劲辣的音乐,让你挥洒出多余的肥油与卡路里!

  二、pump it up对减肥有效果吗?

  pump it up虽然风靡全球,但是pump it up对减肥有效果吗?曾胖网小编为您整理了3个网友通过跳pump it up减肥成功的故事:

  1、百度贴吧网友-我是lilywan:通过跳pump it up2个月体重减了10.9斤!

pump it up对减肥有效果吗?-百度贴吧网友-我是lilywan
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  百度贴吧网友-我是lilywan,通过跳pump it up减肥全过程:https://tieba.baidu.com/p/5798720254

  2、豆瓣网友-给朕退下:通过跳pump it up两个礼拜就瘦了有15斤!

pump it up对减肥有效果吗?豆瓣网友-给朕退下
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  更多通过跳pump it up瘦下来的豆瓣网友:https://www.douban.com/group/topic/54466434/

  3、知乎网友-纳仁菜菜:通过跳pump it up5个月减肥26斤(13公斤)!

pump it up对减肥有效果吗?知乎网友-纳仁菜菜
pump it up对减肥有效果吗?知乎网友-纳仁菜菜

  三、跳pump it up时的4个注意事项

  一)、跳pump it up时应循序渐进

  开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。 步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。步伐走动前后测 一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周二、三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。

  二)、跳pump it up时女性应注意以下3点:

  1、做操时要戴好胸罩,以承托力较强的为好。

  2、经期做操,运动量不宜过大。

  3、没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。

  三)、跳pump it up时应注意卫生与健康

  健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲,断的脚趾甲会扎破皮肤,使脚趾发炎。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时,不应弄破。

  四)、跳pump it up时应穿着适当的服装

  做健身操时,应穿合身透汗的健身服, 不要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以巩固脚踝。

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