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晨跑和夜跑哪个效果比较,其实很容易分辨,跑的时候就能感受出来

时间:2019-05-14 16:59:43 浏览:

  晨跑和夜跑哪个效果比较,其实很容易分辨,跑的时候就能感受出来
  慢跑是如今减肥圈公认最有效的减肥方法之一,一直被减肥的人所推崇,慢跑又分晨跑和夜跑。虽然晨跑和夜跑减肥效果都不错,但是哪种效果比较好,却有着很多争议。曾胖君,今天就这个问题,来和大家讨论一番,看看晨跑和夜跑哪个效果更好。下面,感兴趣的朋友,就一起来瞧瞧吧!
  早起的优点:
  早起的时候,由于人体刚刚醒来,在加上一夜的新陈代谢,身上的糖原已经消耗的差不多了,这是进行空腹慢跑,效果会是平常状态下好几倍。
  不但如此,对于大部分人来讲,由于早起的时间比较紧,想赖床基本是不可能了。所以,说这晨跑能戒掉赖床的毛病,还是有道理的。
  晨跑的缺点:
  刚早起,就晨跑的话,心率和血压的提升是一天中最快的,会对心脏造成很大负担,心脏不好的朋友最好不要。
  而且,由于刚早起身体各方面才刚刚激活,处于较弱的水平,完全空腹进行高强度的慢跑的话,很容易引起低血糖,要当心了。
  夜跑的优点:
  夜跑这个时间段,身体机能虽然开始逐步走下坡路,但是会强早起的时候一点,而且因为晚上的时间是属于自己的,可以自行安排,比较自由。
  虽说减肥效果闭上晨跑的话,会弱上许多,但是从空气、减压、放松的角度来看,夜跑是强于晨跑的。
  夜跑的缺点:
  夜跑的减肥效果一般,且如果是女生夜跑的还是有很多不安全因素的,在网络已经出了很多案件,且夜跑视线不是很好,对于坑坑洼洼的路面,要格外注意。
  综合来看,从减肥的角度来讲,晨跑优于夜跑,但需要面对早起的压力,体质不行的也不能适用。而夜跑的话,减肥效果虽然一般,但却没什么压力,比较自由。两种减肥方法,各有优劣,就看大家怎么选了。

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