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每天夜跑45分钟,100个俯卧撑,一个月后身体变成什么样?

时间:2019-05-14 18:40:25 浏览:

  随着生活水平的提高,越来越多的“胖友”如雨后春笋般接踵诞生。故而为了颜值、为了曼妙身材,很多胖友都选择了减肥。当然了,目前最低成本的减肥方法,莫过于“夜跑”和“俯卧撑”,为了测试这种减肥运动是否有效,小编进行了每天夜跑45分钟和100个俯卧撑,下面是曾胖君的减肥历程。
  如此持续一个月后,肌肉和身体会出现什么样的变化?
  一、整体肌肉变化不大
  一个月的慢跑,身体上的肌肉倒是没有多大的改变,对肌肉的增长几乎没丝毫促进作用,但是我的运动能力却提高了很多。一些本来松松垮垮的赘肉,变得越发结实了,肚子上的赘肉也小了很多。最明显的差距莫过于,之前我跑步45分钟会大喘气,现在的话,跑上一个小时也没有什么大问题。
  二、胸肌的变化突出
  胸肌方面变化比较大,虽然手臂和臀部变化不大,不过胸肌突出明显,会比之前的强壮很多。这主要归功于不起眼的俯卧撑,一个月的锻炼,从最开始的每组可以做10~12个,力量上升后可以做18~20个,胸肌增长变化一般是不会让人失望的。这点无论是对于男生还是女生都是个大福利。
  三、精神状态变化
  在一个月之前,每天早起困难户的曾胖君,在一个月之后精神状态好上很多。在日常的工作里,午间的疲惫感也一扫而空了,晚上也更容易入眠。本着要减肥增肌的初始愿望,能附加了个精神状态的强化,是真的不错。
  虽然,每天夜跑45分钟,100个俯卧撑好处那么多,但是能坚持下来的却很少。如果你真的下定决心要减肥的话,不妨减一下量,从少量来慢慢增加。

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