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夏天是减肥的黄金期,这5个点如果控制好,能瘦出个小蛮腰!

时间:2019-05-16 17:51:44 浏览:

  四月不减肥,五月徒伤悲,这是减肥圈永远不变的真理。大家都知道,四月开始,就代表着夏天的正式到来了,这时候的气温逐步上升,新陈代谢也尤为旺盛,正式减肥的黄金期。把握得好的话,能瘦出个小蛮腰。

  当然了大家也不用过多的做减肥计划,只要注意这6个点就没问题了:

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  1、正常吃喝
  不要因为减肥,可以降低饮食量,夏天的新陈代谢较旺盛,对比冬天、春天来说完全不一样。时候的你即便再不运动,代谢量也会比其他季节来的高,我们要注意的就是营养均衡就好了。(可以适当吃一些瘦肉、黄豆、鱼肉等高蛋白的食物)

  2、喝水量
  喝水在减肥的过程中起到贯通全程的作用,如肠胃消化、排毒等,都需要水的推动。
  有的人问了,有水肿能不能喝水?
  答案自然是能的,水肿问题并不是多喝水引起的,而是因为体内毒素淤积过多,造成了人体浮肿,并且伪装成了肥胖的样子。多喝点水,把毒素排出来,自然难能瘦。

  3、过量运动
  大家为了能快速的瘦下来,真的很拼,各种运动来燃脂。但这样并不好,按医学的角度来说,

  很多健身房都喜欢打这种广告,一个月减重30斤、50斤,但这种要么是真不懂、要么就是为了噱头,人体一个月最多可以减重八斤,超过这个重量就不是减重而是找病,身体里的器官都会损耗。

  所以,撸铁一时爽,过度撸铁就得不偿失了!

  4、无目标锻炼
  没有目标的进行锻炼,很多人都会犯这个错误。要知道没有定个目标进行锻炼,那么三天打鱼,两天晒网的应付式练练,猴年马月能瘦啊!

  5、熬夜晚睡
  熬夜这事很多人都这么干,但你要瘦肯定不行。
  每天的11点之后是身体的排毒时间,在这之后还不睡,那么这些毒素就排不出来,堆积在身体中。除此之外,夜间带来的饥饿感没有大毅力的人,几乎是很难克制住的,到时“烤鱼炸鸡嗨起来”,谁都拦不住。

  曾胖君小贴士:
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