快速减肥方法:好吃到流泪的减肥餐,低脂不胖,减肥更轻松

  好吃到流泪的减肥餐,低脂不胖,减肥更轻松
  减肥的时候应该最发愁的就是看着别人吃美食,自己一直只能看着喝水,今天我给大家分享几种减肥也能吃的美食哦,真的是好吃到流泪的减肥餐。
  第一道菜就是香煎鸡胸肉,都知道鸡胸肉其实没什么味,但是腌制好了还是很美味的,鸡胸肉高蛋白低脂低热量,减肥吃它准没错,而且用接下来的方法做鸡胸肉鲜嫩多汁,孜然焦香,看着就放你流口水。
  食材:鸡胸肉、蒜末、孜然粉、胡椒粉、料酒、生抽、蚝油、椒盐
  做法:
  1、将鸡胸肉切成小块,加入1勺蒜末和1勺料酒、1勺生抽、蚝油1勺,半勺黑胡椒粉腌制20分钟就可以。
  2、煎制前将锅里刷一层食用油(一点点就好哦),然后放入切好的鸡胸肉块翻炒,翻炒至表面变色即可。
  3、在加入1勺辣椒粉和1勺孜然粒,半勺椒盐,然后翻炒一分钟就OK了。
  第二道菜就是:双花菜减脂炒饭
  需要准备的食材;鸡胸肉、料酒、黑胡椒、生抽、橄榄油、普通菜花、西蓝花、玉米、紫薯
  1、先把鸡胸肉切成小块,然后放入1勺料酒+1勺黑胡椒+2勺生抽+1勺橄榄油,腌10分钟就可以下锅煎了,煎制双面都变色就可以盛出来了。
  2、锅中倒入橄榄油煎鸡蛋成型即可。
  3、花菜与西兰花切成细碎的小粒。
  4、然后依次放入准备好的食材开始正式炒了。
  锅里倒1勺橄榄油就可以,先放蔬菜,再放玉米我用的玉米和切成小块的紫薯,让炒饭口感更湿润。最后倒入花菜跟西兰花炒软,就可以放入鸡胸肉块了,加入1勺生抽调味,半勺黑胡椒,翻炒一分钟即可。
  第三道菜是超好吃的:虾仁豆腐蒸蛋
  谁说减肥只能吃青菜和和沙拉?减脂餐也是可以吃的,而且非常好吃,让你每天吃大餐还不发胖, 虾仁豆腐蒸蛋做法特别简单,而且还特别低脂,一次吃一大碗完全没有罪恶感,快来跟着做起来吧。
  需要准备食材:豆腐一小块,鸡蛋两个,虾10只,小葱一根,盐适量,生抽1勺
  用接下来我分享的方法蒸出来的蛋羹和虾仁超嫩滑,一上桌就秒光。
  第一: 首先将豆腐切小块后放在冰箱里冷藏半小时。
  第二:虾仁切碎加入半勺盐,搅拌均匀后腌制十分钟,将鸡蛋打散,加150g水搅匀。
  第三步:打散的鸡蛋中倒入豆腐,蒙上保鲜膜,蒸锅内水烧开后,中火蒸10分钟。
  第四步:揭开保鲜膜放入切碎的虾仁大火蒸2分钟。
  第五步:出锅后倒入一勺生抽就可以吃啦。
  第四道菜就是:三色糙米寿司
  喜欢吃寿司的朋友可以选择它,低脂营养又健康哦,它做法也非常简单哦。
  1、鸡蛋中加入一点点盐然后打散,煎熟后备用。
  2、接着将三色糙米饭均匀的铺在海苔片上,然后依次放上生菜,黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋,然后从一端卷起来,尽量卷的紧实一些,就不会容易松散哦,最后刀沾点水切块即可,是不是非常简单,厨艺小白都能轻松搞定,而且颜值很高哦。
  减肥的宝宝们赶紧行动起来吧,自己就能做的美食,再也不用看着别人吃美食了。

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