一个瑜伽减肚子的动作，足以改变你人生！

　　做瑜伽是一件很有情调的事，自己一个人在家的时候可以做，跟朋友在一块的时候可以做，去瑜伽馆里跟着老师做，更可以尽情地练习，不过很多人不只是为了提升自己的气质，更多地是想通过瑜伽减肥，因为很多身上有赘肉的人，对于运动的执着会更厉害，那么对于这些人该怎么去练习瑜伽呢？下面一起来看看！

　　下午就做弓式瑜伽

　　一般在午后比较放松，可以让自己做做这个动作。先让自己在垫子上俯卧下来，让自己的胃部和额头得到放松。然后弯曲膝盖，拿手去抓住自己的脚踝处，两条腿打开跟屁股一样宽。做一下呼气，感受自己的肋骨和盆骨往垫子上压。然后再做一下吸气，把头和胸上抬起来，让大腿抬起离开垫子。往上伸直两条腿，尽力离开垫子，胳膊伸展开来，不要太僵！把头抬起来望向天空的方向，两眼往前看，这个时候要保持呼吸通畅，眼睛也要放松下来，保持住这个动作半分钟懂啊一分钟的时间，之后缓缓回到原始状态。

　　日常做做桥式瑜伽

　　先让自己躺下来，弯曲下盖，两只脚分开，跟肩部一样宽，并放在屁股下，脚后跟要跟屁股相贴合，两条小腿要跟垫子保持垂直。两只手放在身子两边，手下朝下。做一下呼气，后背要贴在垫子上。再做一下吸气，两只脚使劲往上抬到屁股，如果觉得能适应，就再使劲往上抬起来，当然也可以拿手去帮助身子往上抬，坚持做半分钟到一分钟。再回到原始状态即可，充分感受这种拉伸感。

　　没事做做印式瑜伽

　　先让自己跪在垫子上，脚面跟垫子贴合，做一下呼气，缓缓坐下来，让两条膝盖放松下来，合并两条腿，两只手放在上面，让后背直立起来，让两肩和上身得到充分的休息。将两只手放于身子后面，然后紧握相扣。做一下呼气，往后拉伸胳膊，如此能让两肩和胸腔得到充分的打开。再做一下呼气，上身要从屁股开始往前弯。继续做呼气动作，把胳膊往上抬起来，直到感觉很舒服。还是让身体往前弯，直到额头碰到垫子，假如感觉这个动作有些难，可以在垫子上垫一块毛巾，坚持半分钟到三分钟的时间。

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